［サプリメントと食事］
これを説明するのは少しばかりうしろめたい。
全く健康的なのですが、少し金がかかるし、まあ普通じゃないといえばそうでしょう。
しかし僕は酒もタバコもやりません。
というわけでひとつ勘弁してやって下さい。
ホエイプロテインを３時間に１スクープ（２４グラム）水でシェイクして飲みます。
トレーニング直後にウェイトゲイン（炭水化物ドリンク）を４スクープ（６００キロカロリー）やはり水でシェイクして飲み、グルタミンを大さじ１杯飲みます。
一日中ビタミンＣを摂取して、関節用にグルコサミン、コンドロイチンのサプリメント。
大体はこんな感じです。
言っておきますが全く副作用などない食品ですよ、これらは。
ヤバイ物は一切やったことなしですからね、念のため。
大体ピアニストなんだから、俺は。
食事はなるべく低脂肪高たんぱく、ビルダーほど徹底はしていませんが、ノンオイルのツナ缶を持ち歩いてごはんと一緒に間食にするぐらいのことはします。
食事回数はなるべく多く分けて一度にドカ食いせずにインシュリンの過度な分泌を避けるようにします。
そして食事の量は朝から夜にかけてだんだん少なくしていく、これは代謝にあわせて。
あくまでなるべく、ですよ！
いろいろ言いたくなる人もいるでしょうが、食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べて、
楽しければそれでいいジャン、というのは、覚せい剤やりまくって楽しければそれでいいジャン、
というのと大して変わりませんよ、皆シャン！
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